呼吸の仕方

こんばんは！王子堂　王子真史です。

今回は呼吸のお話です。

さっそくですが、

まず、お臍の下の気海、丹田に重心が安定するようにする。

一番簡単な方法は、寝る前に、仰向けで膝を直角に立て、踵を肩幅に開き、つま先をちょっと内向きにして、湧泉（足の裏の真ん中より少しつま先より）を軽く踏む気分にして、両手をお臍の下にあて、ゆっくりと下腹をへこます気持ちで、吐ききるまで息を吐く（軽くお尻が浮き、肛門が締まる）。苦しくなったら、「パッ」と力を抜けば、ひとりでに息が入ってくる。

これを毎晩１０回ほど練習すると、１週間ぐらいで、「１分間に２、３回の深呼吸」ができるようになる。

練習を続けていると、座っていても、立っていても。かなり上手に「腹式深呼吸」できてくる。気が練れてくる。

やるかやらないかで体は変わってきます。

ぜひお試しください♪