王子堂通信 2月号
2月になり、節分、春分の日が過ぎて、少しずつ春の訪れを感じる時がありますが、まだまだ寒い日が続きますね。
少しづつ日が長くなってくる春の季節の養生は、「早寝早起き」「ゆっくりのんびりお散歩する」「旬の物を美味しくいただく」今年も一年元気に楽しく過ごしていけるように心身ともに整えていきましょう♪
「四つん這い操体法」
この操体は、肩甲骨、背骨、骨盤の動きをつなげる大切な操体法です。
やり方
まず、四つん這いの姿勢で、前後の動き
①背中を丸めて、おへそをみる
②背中をそらして、前をみる
「どちらがやりやすいですか？」
やりやすい方へ、ゆっくり２〜3回気持ちよく動かします。
今度は、左右に動きます。
お尻をふるように、左右のカカトをみます。
「どちらがやりやすいですか？」
やりやすい方へ、ゆっくり２〜3回気持ちよく動かします。
最後は捻る動き。
肘を曲げても良いので、ゆっくりカラダを左右に捻り、天井を見るようにします。これもやりやすい方へ、ゆっくり２〜3回。
計６方向で、前後左右差がなくなるのが理想です。
ぜひお試しください♪
四つん這いの姿勢が難しい場合は、立って、机などに手をついてやっても構いません。ご質問などはどんどんお気軽にしてください♪