王子堂通信 9月号
９月になり朝晩が少し涼しくなってきましたね。長かった夏が終わり、ようやく秋がやってきそうです。少し寂しさを感じるのは僕だけでしょうか。笑
秋は東洋医学の五臓では、「肺」の季節です。朝晩の涼しいときにお散歩をして、有酸素運動で心肺機能を高めておきたいですね♪ 有酸素運動をすると、生物のエネルギーをつくってくれるミトコンドリアが増えて、代謝や体温が上がったり、健康のためにはかかせません。ぜひ今から日々のお散歩をはじめましょう♪
「おさんぽ操体」
手も足も、それなりに使ってあげると
からだが喜ぶようになっています。
できれば、毎日心地よく歩いてみましょう。
歩き方はいろいろありますが、
歩幅やスピードなどは、からだと相談しながら無理せずにのんびり気持ち良く歩きましょう。
朝でも昼でも夕方でも、なんとなく歩きたい気分のときに、
屋内でも屋外でも、まずは５分間止まらないで歩き続けます。
(足を止めないで歩くのがポイント)
次の日は６分、その次の日は７分と一日ずつ増やして歩くと
10日目には何分歩くことになるでしょうか？
15分ですね。
15分間止まらないで続けて心地よく歩けるようになると、
からだのバランスも調整され、心も軽くなってきます。
おさんぽ操体。簡単ですので、ぜひ試してみてください。