王子堂通信　５月号

５月になり暖かく過ごしやすい日が続いていますね。

この季節は新緑がとても綺麗でときどきお散歩をして、保久良山の新緑を眺めるのが最近の楽しみです♪

歩くことは心肺機能を高め、足腰を鍛えて、さらに脳の活性をさせるので、とても大切です。

ぜひ今の歩きやすい季節にできるだけ歩きましょう♪

僕もできるだけ歩きます。

「足を組む」

「座っているときはどんな姿勢ですか？」

ピシッと背筋を伸ばして、腹筋、背筋に力を入れて、

だと、カラダが緊張して、筋肉が硬くなり、呼吸も浅くなり血流が悪くなってしいます。

ピシッとすることが悪いのではなく、無理をすると良くありません。

「なるべく楽な姿勢」で、背中が丸くなったり、右に左に傾いて肘がついたりしても構いません。

行儀、見栄えが悪くなってしまうかもしれませんが、カラダにとっては楽なので疲れにくく、かたまりにくいので、肩がこりません。腰も楽です。

また足を組んでも構いません。

足が組みたくなるのは、カラダの捻れ、歪みをリセットするためです。

先日子供の授業参観の様子を見ていると、

丸まったり、ピシッと伸びたり、横に曲がったり、自然な動きのようで、

まるで座りながら操体しているみたいでした。（＾＾）